기침 원인 및 멈추는법 그리고 기침에 좋은 음식
- 카테고리 없음
- 2023. 4. 6.
기침은 무언가가 목이나 기도의 내벽을 자극할 때 발생하는 자연스러운 반사 작용입니다. 이 번 글에서는 김침이 발생하는 원인에 대해 알아보고, 어떻게 하면 멈출 수 있을지, 그리고 어떤 음식이 기침에 좋은 지 정리하였습니다. 기침 증상을 완화하는데 도움이 되면 좋겠습니다.
⭕️ 목차
- 기침의 원인
- 기침을 멈추는 방법
- 기침에 좋은 음식
1. 기침의 원인
봄철이 되면 미세먼지, 황사, 꽃가루 때문에 기침을 하는 사람들 많습니다. 기침이란 우리 목이나 기도를 자극하는 무언가가 들어갔을 때 이를 제거하기 위한 우리 몸의 자연스러운 반응입니다. 이렇게 목과 기도 자극으로 발생하는 것의 기침 원인의 대부분이기는 하지만 감기와 같이 질병에 걸렸을 때도 기침이 발생합니다. 그 외에도 기침 증상을 유발하는 다양한 원인들이 있습니다.
✅ 기침의 원인 #1 - 호흡기 감염
기침의 대표적인 원인은 감기, 독감, 기관지염, 폐렴, 결핵과 같은 호흡기 감염입니다. 이런 질병에 감염되었을 때 기침이 발생합니다.
✅ 기침의 원인 #2 - 알레르기
기침 원인의 두 번째는 꽃가루, 먼지 진드기 또는 애완동물 비듬과 같은 알레르겐에 대한 신체 반응의 결과로 나타납니다. 꽃가루에 대한 알레르기가 있는 사람들이 주변에 많은데 이 부분들은 봄철만 되면 꽃가루로 힘들어하는 경우를 많이 보게 됩니다.
✅ 기침의 원인 #3 - 천식
기침의 세 번째 원인은 만성 호흡기 질환인 천식과 같은 질병입니다. 천식은 기도의 염증과 협착을 유발하는 만성 호흡기 질환인데 천식에 걸렸을 경우 기침을 자주 하게 됩니다.
✅ 기침의 원인 #4- 환경 자극제
기침의 네 번째 원인은 담배 연기, 대기 오염 또는 화학 물질과 같은 환경 자극제에 의한 것입니다. 담배 피우는 사람 옆에서 담배 연기를 맡았을 때 기침을 하는 경험들은 한 번씩 해 봤을 텐데요, 담배 연기 말고도 대기 오염 물질, 화학 물질에 노출되었을 때 도 기침이 발생합니다.
✅ 기침의 원인 #5 - 약물 부작용
기침의 마직원 원인으로 고혈압 치료제에 사용되는 ACE 억제제와 같은 특정 약물은 부작용으로 발생할 수도 있습니다.
대부분의 경우 기침은 저절로 사라지는 일시적이고 무해한 증상입니다. 그러나 기침이 몇 주 이상 지속되거나 발열 또는 호흡 곤란과 같은 다른 증상이 동반되거나 흡연자인 경우 의사를 만나 기저 질환을 배제하는 것이 중요합니다.
2. 기침을 멈추는 방법
기침을 멈추는 방법은 기침의 근본 원인에 따라 달라집니다. 하지만 기침 증상을 완화하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 일반적인 방법들이 몇 가지 있습니다. 기침 증상이 지속될 때 한 번씩 해보시면 도움이 됩니다.
✅ 기침 멈추는 법 #1 - 수분 유지 (충분한 수분 섭취)
기침 증상을 완화하는 방법 중 첫 번째는 충분한 수분 섭취입니다. 수분을 충분히 섭취하면 점액을 묽게 만들고, 목의 건조함을 없애 줌으로써 기침 증상을 줄여줍니다. 보통 목이 건조할 경우 쉽게 자극이 되어 기침을 하게 되는데, 충분한 수분이 유지되면 이런 자극을 쉽게 받지 않습니다.
✅ 기침 멈추는 법 #2 - 자극물 피하기
당연한 것이겠지만 기침을 유발하는 담배 연기, 미세먼지, 꽃가루와 같이 목을 자극하여 기침을 유발하는 자극물에 대한 노출을 줄여야 합니다.
✅ 기침 멈추는 법 #3 - 가습기 사용
물을 직접 마셔 목안의 수분을 유지하는 방법뿐만 아니라 실내 온도를 조절하고 가습기를 이용하여 실내 습도를 조절하는 것도 기침 증상을 줄여주는데 도움이 됩니다. 실내 온도의 경우 18℃ ~ 20℃가 적절하며, 습도의 경우 40% ~ 60%가 적절합니다. 미세먼지와 황사가 없고 날씨가 좋은 경우는 가습기보다는 창문을 열어 실내를 환기시키는 것도 좋습니다.
✅ 기침 멈추는 법 #4 - 의약품 복용
대부분의 기침의 경우 자연스럽게 완화가 되어 없어지는데, 만약 기침 증상이 오랫동안 지속이 된다면 병원이나 약국을 방문하여 적절한 약을 구입해서 먹는 것을 추천드립니다. 기침의 원인에 따란 일반 의학품인 기침 억제제와 거담제가 도움이 될 수 있습니다.
✅ 기침 멈추는 법 #5 - 소금물 가글
소금물로 입안을 가글 하는 것도 기침 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 소금물을 이용하여 가글을 하게 되면 인후통을 진정시키고 기침을 줄여줍니다.
✅ 기침 멈추는 법 #6 - 충분한 휴식
마지막으로 기침 증상을 완하하고 멈추는 방법은 충분한 휴식입니다. 충분한 휴식을 취하게 되면 우리 몸의 면역체게가 좋아지고, 질병들이 치유가 되어 기침을 멈추는데 도움이 됩니다.
기침은 우리 기도를 보호하는 데 도움이 되는 자연스러운 반사 작용이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 불편할 수 있지만 종종 몸이 있어서는 안 되는 것을 제거하기 위해 노력하고 있다는 신호입니다. 기침이 지속되거나 다른 증상을 동반하는 경우, 근본적인 원인과 적절한 치료를 결정하기 위해 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.
3. 기침 완화에 좋음 음식은?
특정한 음식과 음료는 기침을 진정시키고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대표적인 음식 몇 가지에 대해 알아보겠습니다.
꿀
꿀에는 항균 성분이 있어 인후염을 진정시키고 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그대로 드시거나 차에 타 드시면 됩니다.
생강
생강은 항염 작용을 하며 기침과 인후통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 물이나 차에 신선한 생강을 첨가하거나 요리에 사용할 수 있습니다.
감귤류
오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류에는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염을 퇴치하는 데 도움이 되기 때문에 기침 증상을 완하 시킬 수 있습니다.
따뜻한 음료 또는 차
차, 국물 또는 레몬과 꿀이 들어간 따뜻한 물과 같은 따뜻한 음료를 마시면 기침을 진정시키고 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
강황
강황은 항염증 및 항산화 특성이 있으며 기침과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 심황을 음식에 첨가하거나 보충제로 섭취할 수 있습니다.
이러한 음식이 기침 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 기침을 유발하는 기저 질환이 있는 경우 의학적 치료를 대체할 수 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 기침이 지속되거나 다른 증상이 동반되면 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.
